职场幸福课

课程目的：
从幸福心理学深层作详细分析讲解，激发学员的反思，打破固有一些障碍和误区，下定决定改变，建立新的价值观、行为习惯，提高幸福感。

课程优势：
本课程不同一般幸福力课程的通篇说理，而是借用了哈佛幸福课中大量的可实际操作的反思、练习、冥想，让学员学到系统的提升幸福感的模型、工具、流程。

课程大纲：

• 什么是幸福
• 探讨幸福

   你如何定义幸福?幸福对你来说，意味着什么？
   故事：冠军的落寞
   反思：回想有没有达成一个期待已久的目标之后， 没有预期的喜悦？
 2、协调现在与未来
    幸福的汉堡模型
    反思：回顾过去和现在的生活，你经常处在哪一个或两个象限？
    忙碌奔波型
    反思：你是否是忙碌奔波型？如果是，以第三者的角度，给自己一些建议。
     享乐型
     故事：天堂的地狱
     反思：你是否曾经有过一段享乐主义的经历和生活？这种生活的优点和代价是什么？
     虚无主义型
    “习得性无助”
反思：是否曾经掉进过虚无主义的旋涡？以第三者的角度，给自己一些建议
练习：幸福汉堡四象限日志，每周把正面和负面的经历填进去。

• 解释幸福

  为什么要追求幸福？
  反思：不停地追问平常追求的东西：车子、大房子、升职等，看看要问多少为什么才能把人带到幸福的追求上。
  成功与幸福的关系模型
  幸福=快乐+意义
   理想主义和现实主义
   潜力与幸福
   数量与质量
   练习：人生线路图

• 至高财富

   故事：流浪者老师
   反思：对你而言，什么最重要？
   把幸福当成一切的衡量标准
   财富与幸福
   反思：你会不会过份在意财富与名望，而影响了幸福感？
   情感破产
   练习：完形练习
   练习：幸福地图

• 设立目标

   目标与成功
   目标与幸福
   目标的正确角色
   反思：什么样的目标曾在你的生活中带来了幸福？你认为什么样的目标可以在未来给你带来幸福？
   自我和谐的目标
   反思：你的自我和谐目标是什么？对于这些目标的追求，有没有碰到外在或内的障碍？
   想与不得不
   发现内心真正的需求
   练习：自我和谐长期目标？
         自我和谐短期目标？
         自我和谐行动计划
   幸福董事会

• 实现幸福

 1、快乐学习
高峰体验
特权的诅咒
幸福面前人人平等
反思：你是否以平常心去接受负面情绪？还是抗拒它？
对工作的特权
反思：你可否把工作和学习的体验看成一种特权？你是否享受其中的感觉？
练习：学习计划
奋斗的特权

• 开心地工作

   热情的奴隶
   反思：回想一下你的工作经验，是具体的工作内容还是工作环境让你那么快乐？
   寻找我们的使命感
   反思：你把工作当成是工作、事业、使命？
   寻找意义、快乐和优势的过程
   练习：MPS方法
   塑造我们工作的使命感？
   反思：你觉得在目前的工作中，如何增加工作的意义？你可以做出什么样的改变？

• 专注幸福

   练习：三个问题

• 幸福的婚姻

   幸福银行
   练习：存款练习
   爱的语言
   练习：肯定的言词
   爱的行动
   练习：恩情时刻
   练习：珍珠时刻
   冲突管理
   练习：冲突管理五要诀
   感恩信
   练习：完形练习

• 幸福冥想

 1、爱自己和关爱他人
   助人与幸福感
   冥想：善意的冥想
   冥想：幸福强心剂
   反思：你的幸福强心剂是什么？什么样的活动可以让你焕然一新？
   练习：增强我们幸福感
   冥想：超越暂时性的快乐
   幸福的高度和深度
   练习：欣赏式探询
   冥想：散发自身的光芒
   反思：是否有外在或内在因素，在阻碍你追求幸福？
   练习：完形练习
   冥想：想象
   练习：你内在智者的建议
   冥想：慢工出细活
   反思：在什么工作上，你会因时间压力而感到幸福感消减？
   练习：简化
   冥想：幸福的革命
   反思：你要什么样的改变，才能让自己更新近幸福？
   练习：排解纷争
四、总结：幸福就在当下