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深圳,情绪管理与压力缓解
2013年10月26日(周六)深圳
【课程背景】
在日益激烈的竞争中,企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。有效管理压力,关怀员工,激发员工活力,提升企业绩效,是一个全新的管理挑战。21世纪是一个充满竞争的世纪,企业员工必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时,我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此,重视员工压力管理,已成为企业人力资源管理的一个重要方面。惟有当我们充满活力地工作时,我们才能享受每天有限的幸福,过得满足而又有意义;企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润,获得可持续发展的核心能力。
此项培训旨在帮助企业员工了解当今环境所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响,掌握有效应对压力的方法,从而提升员工活力,提升企业绩效。
【课程目标】
? 学会体察自身的压力和情绪
? 追根朔源,找到压力和情绪背后隐藏着的因素,不再压抑情绪、恐惧压力
? 学会运用实际有效的方法减少情绪与压力的负面影响
? 学会缓解压力,放松自我,保持身心健康
? 点燃对生活和工作的信心和热情
【课程特色】
体验式互动教学的方式,让学员在实际的体验中积极思考,实现自我成长。
主要形式 对学员的好处
讲师讲解 让学员充分理解课程的要点,掌握相关的理念和技巧,为进一步深入理解和熟练操作打下基础
小组讨论 充分发挥学员的自主性,同时提高学员学习兴趣,加深对课程内容的印象
角色体验 通过大量的体验,让学员不单单理解课程的要点,关键在于熟练运用,这样才能在以后的工作中有意识地去运用课程中的方法,真正做到学以致用
游戏模拟 让学员对于课程内容形成更深刻的记忆,同时也易于理解
经验分享 学员之间的经验分享证明是提高学习效果的一个有利方法
【课程大纲】
前奏 暖身活动,了解学员压力程度及接受程度
第一讲:开宗明义——¬职场压力
1. 集体分享:你有哪些工作压力?
2. 互动:压力的测量
3. 游戏体验:压力情景模拟
4. 全班讨论:在刚才的游戏中你有哪些压力?有哪些情绪?
第二讲:理论解析——从心理学角度看压力
1. 小组讨论:什么是压力?你怎样看待压力?
2. 压力的定义:压力、压力源、压力反应
3. 压力源的种类
4. 压力的种类
5. 职场压力面面观
6. 压力适应的三阶段
7. 知识普及:压力与健康(生理、心理、行为、情绪)
第三讲:追本朔源——正确认识压力
1. 走出压力认识的误区
2. 压力的本质
3. 知识普及:什么样的人容易有压力
第四讲:顺流而下——对情绪的体察
1. 过度沉思无法应对情绪问题
2. 舒缓情绪常用的方法
3. 互动体验:尝试正念
4. 建立积极心锚
5. 看情绪指给我们的方向
第五讲:三大系统——应对职场压力
1. 四种压力应对风格
2. 内在认知系统
3. 社会支持系统
4. 生物调节系统
5. 小结:压力的分解
第六讲:结束——压力与绩效曲线