情绪禅

了解人作为情感与欲望的集合体，是如何构成自我认知，身心之间如何互动，从而认识情绪的重要性，掌握情绪运作的基本规律；
掌握情绪的构成要素，并能够分别正向情绪与负向情绪，洞察自我的情绪表现；
能够通过调节自我的身、息、心，来改善自我的情绪，并通过与自我人格特质相应的止观技术的修行，来真正管理情绪，做情绪的主人；

一、情为何物

1、要认识情绪，先要了解我们生活的世界

2、所谓三界，就是生命的不同构成

3、如何认识世界？——关于世界的三个层面

4、人作为有情的生命体，如何从器世间层面提升到智正觉世间的层面？

5、所谓五蕴——身心世界构成的五个要素：色（form）、受（feeling）、想（discrimination）、行（compositional factors）、识（consciousness）

6、生产情绪的基站：三种受

7、 情绪是我们生命体验的涌现

二、情绪回路

1、情绪的两种回路（return circuit）

（1）波动-烦恼-消极-负面行动

（2）清静-喜乐-积极-正面行动

2、我们对世界的认识根源于：根（sense organ）、境（object-domain）、与识（consciousness）

3、所谓六识——我们接触世界的六个渠道：眼、耳、鼻、舌、身、意

4、两种意识：五俱意识与独头意识

5、心识的五个阶段

6、情绪从分别当中产生，有分别所以有情绪

三、情绪配方

1、 善心所（virtuous mental factors）

2、烦恼心所

（1）根本烦恼（root afflictions）：所有情绪的总根源

（2）随烦恼（secondary afflictions）：负面情绪的具体表现

（3）烦恼指数大比拼

3、 三种主要的负面情绪

（1）焦虑（anxiety）：作为贪的集中表现——多和少的关系

（2）躁狂（mania）：作为瞋的集中表现——你和我的关系

（3）抑郁（depression）：作为痴的集中表现——空和有的关系

四、情绪处理

1、情绪管理的三种技术

2、清净观（The meditation on the cleanness）——对治贪爱

3、慈悲观（The meditation on the mercy）——对治瞋恚

4、因缘观（The meditation on the principaland subsidiary causes）——对治愚痴

五、小结

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专业培训师，禅修行者，四阶禅修行课体系梳理与建立者。曾供职于银行、互联网公司、及医药行业，历任培训经理、运营总监等职。近年来致力于禅修实践，将禅的智慧与世间法智慧进行融通，并整合东西方原典的思想精华，提出四阶禅法，以契合现代人根机，令人们能够在生活中开展修行，在职场中获得自我成就与真实觉悟。rn四阶禅，系以佛法智慧为核心，以儒道思想为辅翼，以西方人文哲学为借鉴，以心理学（拉康流派的精神分析学）、管理学为佐助，以人为本位，以现实生活为修行场域。