正心禅修行课

儒家的心法是“正心”，佛家的心法是“禅”。将禅的精神融入生活与事业当中，就是告诉我们如何做到正心、如何守护正心、如何以正心来处理一切事务。在一切快速迭代的、价值观多元化的、新思潮与新技术层出不穷的移动互联网时代，每个人都需要能够找到自己真正不变的内在的真我，从而积极地、主动地挑战一切变化。
? 能够学会以业的法则来观照人生的实相，培养不抱怨、负责任、敢担当的心态；
? 能够掌握调节身、息、心的技术，从而改变自我固有的思维模式、沟通模式、以及行动模式；
? 能够通过止观的技术来增加自我的觉知力与洞察力，从而更加清净、宽容、平等地处理各类事务，并在生活中保持持续的觉照；

【修行课纲要】

一、什么是禅（zen）

1、关于禅的讨论：禅是可以说的吗？

2、禅的三重定义：修行技术、领悟境界、和生活态度

3、避免三个误区，契入真正的禅的境界

4、学禅的三个方法：实践、思考、和感受

5、学禅的四个阶段：闻、思、修、证

二、为什么要学禅？

1、时代的种种挑战：黑天鹅事件及其他

2、我们的主题词：不安

3、禅的法门可以帮助我们安心——直指人心，见性成就

4、说说职场那些事：关于业，你所不知道的

5、从业力到心力：一切从“心”转变

三、人生的实相：业（karma）的法则

1、人生的基本法则：习性、业力与果报

2、业的转变法则：不昧因果与不落因果

3、不昧因果的四个层面

4、不昧因果的两个方面：理上不昧，与事上不昧

四、业：一切事业的总枢纽

1、业的三种构成：

（1）身业（physical actions）——即行为模式

（2）口业（verbal actions）——即沟通模式

（3）意业（mental actions）——即思考模式

2、业的三种形态：善业（正向建构）、不善业（负向建构）、与无记业（中性建构）

3、业与报的时空连接（link）

五、报：一切现象的总说明

1、正报与依报：自我概念建构的基础

2、报的三种形态：苦报、乐报、不苦不乐报

3、由共报与不共报共同建立的四个世界：分享对于世界的认识

4、找到小宇宙，完成大宇宙

六、习性：一切行为的总根源

1、我们为什么会造业？

2、善业是一切事业的基础

3、学会对人性的自然反应喊暂停（stop）

4、为什么我们的意业表现会有贪、瞋、痴？——作为习性的贪嗔痴

5、习性的A面与B面：贪、瞋、痴与无贪、无瞋、无痴

6、 修行的三个入口

7、生命建构的三个维度：身（body）、心（mind）、息（breath）

七、止&观（concentration & observation）的技术

1、戒、定、慧三学：用戒清空，用定聚焦，用慧运算

2、贪、瞋、痴的中道：从（贪、瞋、痴）+回到正常的贪、瞋、痴

3、修行的80/20法则：80%的准备与20%的实修

4、身体调节的要点：七支坐法的训练

5、三个关键部位：眉头、肩背、和胸腹的感知

6、进入“止”的方法：数息观

（1）数息的六妙门：数、随、止、观、还、净

（2）静心的九个阶段：九住心（9 serial absorptions）

7、 “观”的启动

（1）调情：调整情绪/修通情结

（2） 开心：分别道理/思考问题

（3） 赋能：增加动力/破除障碍

?八、在生活中的觉知（awareness）

1、菩提（bodhi）就是保持觉知的能力

2、四威仪（4 activities）的修行

3、四念处（4 mindful establishments）的观照：从心随境转到境随心转

4、成功的四个维度：才、德、力、运

5、不同水平的表现情况、成长黑洞、与成长建议

6、四个维度的自我分析（self-analysis）

专业培训师，禅修行者，四阶禅修行课体系梳理与建立者。曾供职于银行、互联网公司、及医药行业，历任培训经理、运营总监等职。近年来致力于禅修实践，将禅的智慧与世间法智慧进行融通，并整合东西方原典的思想精华，提出四阶禅法，以契合现代人根机，令人们能够在生活中开展修行，在职场中获得自我成就与真实觉悟。
四阶禅，系以佛法智慧为核心，以儒道思想为辅翼，以西方人文哲学为借鉴，以心理学（拉康流派的精神分析学）、管理学为佐助，以人为本位，以现实生活为修行场域。