有效期至长期有效 | 最后更新2019-09-26 17:23 |
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睡眠养生
企事业单位各职级员工
世界卫生组织的统计数据表明,世界上有27%的人口正在受睡眠 障碍的困扰,经济越发达,现代化程度越高,工作压力越大,睡眠障碍的人群比例越高。在职场人士中,睡眠障碍已经成为困扰很多人的非常普遍的问题。由睡眠障碍引起的工作效率低下、工作差错等严重问题不容忽视。本课程着重分析睡眠障碍的根本原因,从本质上把握,找到睡眠障碍的根本解决之道。
一、睡眠概述
1、睡眠生理
2、梦境分析
3、睡眠对人体的作用
二、睡眠障碍
1、睡眠障碍的各类常见表现
2、睡眠障碍的人群比例
三、睡眠障碍的原因分析
1、心肾不交
2、肝气郁滞
3、脾胃不和
4、其他
四、睡眠与心理压力
1、心理压力与大脑皮层的关系
2、各类减压方法
五、睡眠与环境
1、卧室的光线与房间颜色
2、床的软硬程度与朝向
3、枕头的选择
六、睡眠各时段分析
1、亥时(21:00-23:00)睡眠时段分析
2、子时(23:00-1:00)睡眠时段分析
3、丑时(1:00-3:00)睡眠时段分析
4、寅时(3:00-5:00)睡眠时段分析
5、卯时(5:00-7:00)睡眠时段分析
七、《黄帝内经》四季睡眠养生经
1、春季睡眠规律
2、夏季睡眠规律
3、秋季睡眠规律
4、冬季睡眠规律
八、安眠药分析
1、安眠药的作用机理
2、长期服用安眠药对神经系统的伤害作用
九、睡眠障碍的解决方案
1、饮食疗法
改善睡眠的各类营养素和食物
影响睡眠质量的“暴躁食物”
2、运动疗法
3、心理疗法
避免与潜意识的对抗
淡化过重的负罪感
4、中医疗法
改善睡眠的各类特效穴位
改善睡眠的经络敲打法
“心肾相交”促眠法
5、音乐疗法
6、冥想催眠法
1、睡眠生理
2、梦境分析
3、睡眠对人体的作用
二、睡眠障碍
1、睡眠障碍的各类常见表现
2、睡眠障碍的人群比例
三、睡眠障碍的原因分析
1、心肾不交
2、肝气郁滞
3、脾胃不和
4、其他
四、睡眠与心理压力
1、心理压力与大脑皮层的关系
2、各类减压方法
五、睡眠与环境
1、卧室的光线与房间颜色
2、床的软硬程度与朝向
3、枕头的选择
六、睡眠各时段分析
1、亥时(21:00-23:00)睡眠时段分析
2、子时(23:00-1:00)睡眠时段分析
3、丑时(1:00-3:00)睡眠时段分析
4、寅时(3:00-5:00)睡眠时段分析
5、卯时(5:00-7:00)睡眠时段分析
七、《黄帝内经》四季睡眠养生经
1、春季睡眠规律
2、夏季睡眠规律
3、秋季睡眠规律
4、冬季睡眠规律
八、安眠药分析
1、安眠药的作用机理
2、长期服用安眠药对神经系统的伤害作用
九、睡眠障碍的解决方案
1、饮食疗法
改善睡眠的各类营养素和食物
影响睡眠质量的“暴躁食物”
2、运动疗法
3、心理疗法
避免与潜意识的对抗
淡化过重的负罪感
4、中医疗法
改善睡眠的各类特效穴位
改善睡眠的经络敲打法
“心肾相交”促眠法
5、音乐疗法
6、冥想催眠法
★中医世家
★国家高级营养师
★资深职场养生专家、自然医学专家
★上海第二医科大学医学学士
★曾任上海市大型三级甲等医院多年医师
★中国中医科学院科技合作中心、上海市中医药学会中医养生中心、上海市治未病发展研究中心特聘讲师
★中国民生银行VIP客户活动全国巡讲讲师
★北京大学CPC高管培训部特邀养生讲师
★浙江大学继续教育学院特邀养生讲师
★国家高级营养师
★资深职场养生专家、自然医学专家
★上海第二医科大学医学学士
★曾任上海市大型三级甲等医院多年医师
★中国中医科学院科技合作中心、上海市中医药学会中医养生中心、上海市治未病发展研究中心特聘讲师
★中国民生银行VIP客户活动全国巡讲讲师
★北京大学CPC高管培训部特邀养生讲师
★浙江大学继续教育学院特邀养生讲师