化压力为动力的好心情秘笈

█带着压力与期望沉重走进课堂；收获笑脸与自信轻松回到岗位。
█谁没有压力，谁没有情绪，耐得住寂莫是精彩，顶得住压力变更强。一天，让您成长为一名打不垮的乐观主义战士。

大雪压青松, 青松挺且直, 要知松“高洁”, 待到雪化时
化压力为动力的好心情秘笈
——打造具有高抗压性高情商和优秀品质的青松战士！

█讲授方式：全程互动，游戏体验+教练演示+头脑风暴+案例研讨
█培训时间：1天
█适合对象：各级企业干部，尤适合于企业中层干部
█现场布置：U型、半月型、环形，便于反馈、方便沟通，适于互动。

课程背景
据调查，国内企业员工的职业压力减负已到了刻不容缓的地步!
企业员工尤其是中高层干部心理压力大，严重影响自身健康，也影响到企业的正常管理；职业枯竭、发展不顺利、情绪低落、目标失缺、人际关系困扰、管理环境不适应等等不同程度的心理困扰，直接导致了核心团队的不稳定，也使得企业整体员工士气低下，工作效率差，流失率居高不下；企业干部在工作中，是夹心层也是核心层，要对高层负责，又要领导团队，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需负繁杂的家庭责任，而这些，越来越成为企业干部的情绪和压力来源……
没有人是铜墙铁壁，尤其在现有的社会环境下，压力将永远的与职业人士相伴，《化压力为动力的好心情秘笈》的责任是，让您客观、科学的认识压力，提高抗压能力与意识，化压力为动力，保持积极、热情，为职业生涯发展打好健康、快乐的基础。


课程思考
职业压力从哪来，到哪去，又为什么威力如何大？
为什么大多数人都以为自己承受了别人所没有的压力？
什么情况下，压力会变成动力？什么情况下，坏心情会不伤身体？
缺陷我们应该怎么看，怎么对待？
我们心中的优秀员工，该是什么样的？除了能力，还有什么更重要？甚至比能力还重要？
思考一：作为职业人士，职业发展的前提是顶住压力。
思考二：有的人在压力下前进，并胜利，有的人在压力下后退，并崩溃，与压力的大小常常没有直接关系。
思考三：抗压有方法，这是勿庸置疑的，那最适用最有效最方便操作的方法有什么。
思考四：压力才是动力，如何化压力为动力是关键所在。
思考五：享受生活与辛苦工作不矛盾。

课程收获：
提升对压力与情绪的正确认识，消解不健康的情绪压力，从而有效应对工作及生活中的各类压力，让企业干部健康上阵、轻装上阵，同时也有利于增进企业团队内部的理解、互信，确保团队的健康、和谐。

课程亮点：
强化参与，重视体验：心态的改变，参与为始，体验为先，共振共鸣。
有的放矢，针对性强：针对不同的企业及需求，进行一对一课程优化。
趣味互动、张弛有度：30%理论40%互动30%训练，轻松、愉快和趣味。


课程大纲：
▌分享：左手温暖右手

第一部分：情绪与压力认知
◇头脑风暴：企业干部常见压力
一、压力大解码
1、压力与情绪
◇游戏体验：情绪反应排排座
2、压力源识别
◇理论观念：压力症后群
3、从环境压力到人格特质
4、压力与情绪对管理者的影响
◇教练演示：没有压力没有世界
二、情绪智力与压力识别
1、情绪与压力
◇体验游戏：翘翘板
2、从压力到动力
3、情绪智力与情绪认知
◇案例研讨：情绪智力自我觉察力
第二部分：情绪与压力管理
一、压力管理
1、企业干部管理环境与职业压力
2、基本处理压力的方法
◇情景训练：压力转换技巧
3、放弃不合理的信念
4、问题解决策略
◇案例研讨：压力妙管理
二、调整自我心态
◇心态理论：罗森塔尔效应
1、烦恼与快乐
◇互动练习：快乐判别式
2、过一个觉悟的生活
3、及时宣泄
4、对压力要心存感激
◇头脑风暴：找出不利情绪的主谋
三、情绪自我控制与调适
1、情绪管理的本质
◇互动练习：ABC理论及应用
2、情绪调节的技巧及情绪示例
◇现场模拟：情绪调节的“十一技”
3、情绪管理策略
四、善于自我管理
1、改变事物的基本原则
2、职业生涯规划与修正
3、提升工作能力
4、妥善管理时间
5、搞好工作中的人际关系
6、懂得区隔
7、主动又充分的沟通习惯
◇情景训练：轻松应对压力
第三部分：用“享受”来对待
一、压力也可以用来享受
1、压力来源于责任
2、享受压力解决的过程
◇调查互动：压力解决与心得
3、享受压力过后的成就
二、尽情享受生活
1、用心安排生活
2、多留给自己一些时间和空间
3、养成一些兴趣爱好
4、多结交一些工作以外的朋友
5、休闲、旅游、度假
6、亲近自然
◇视频演示：生活是用来享受的
◇现场演示：我们的生活享受SHOW


▌培训结尾：
◇情绪与压力管理能力自评自审，填写《抗压力与情商数自评问卷》
◇大型情绪管理体验与演练：快乐进行曲
◇在老师的指导下，学员与自己签订《让自己快乐的行动计划书》


身为职业人士的您，如果觉得累了、倦了、迷茫了、失意了、不开心了……请快快到《化压力为动力的好心情秘笈》课堂上来，这里将成就您：坚强、快乐、轻松、自由的心。