精力管理

学会自我管理精力，平衡工作与生活

主讲老师：蒋小华
课程大纲：
一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。
1. 精力管理的基本理论
2. 四种基本精力介绍
3. 测查你的精力现状
4. 寻找你的精力漏斗
5. 用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解
6. 形式：小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己
1. 营养的饮食
2. 不让失眠骚扰你
3. 有节奏地锻炼
4. 运动是一种习惯
5. 疾病的认识
6. 对身体的信念
7. 讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析
三、情绪情感的管理（夏日的激情）——处理人生中的“大石块”
1. 认识情绪：喜怒哀惧的力量
2. 让情绪成为你职业的重要力量
3. 在工作中选择积极情绪
4. 录像：幽默人生
5. 学会赞赏和自我赞赏
6. 冥想和放松训练
7. 学会面对巨大的恐惧——不让情绪的“大石块”砸死你
8. 为你的情感账户存款
9. 一致性的沟通 讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理（秋的理性）——创造与条理
1. 工作中常见的混乱
2. 思维的条理性与创造性
3. 如何专注与集中：时间的规划和目标的梳理
4. 如何预防打断造成的精力损失
5. 提升创造性
6. 冥想与专注
7. 一些常用的思维工具：如思维导图
8. 健脑操8式 思维改变人生
五、精神管理（心灵成长）——破茧而出的力量
1. 心灵成长的障碍
2. 提升心灵承受能力的关键
3. 心灵成长的探索
4. 心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
5. 高效工作，平衡生活，和谐人生
6. 用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长，学习培养对企业和个人都有利的积极心态，达致课程的最终目标：高效工作、平衡生活、和谐人生
7. 形式：游戏、冥想、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成——按钮与平衡
1. 形成自己的使命宣言
2. 精力管理的四个按钮
3. 壮大我们的身心灵
4. 让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。